4 tajemství zdravých lidí

zdravý život

Zdraví lidé se prostě jednoho rána jen tak neprobudí ve formě a s čistou hlavou. Zdravý životní styl vyžaduje zavázek k zdravému životnímu stylu. Aby toho nebyli někteří lidé schopní, tak musí změnit své uvažování. Pojďme se podívat na několik tajemství zdravých lidí. 

Dostatečně spí

Spánek je základním kamenem pro duševní a fyzickou pohodu. Během nočního spánku tělo věnuje veškerou svou energii, aby opravilo poškozené buňky. V této fázi uvolňuje růstové hormony, které pomáhají právě léčit různé rány a taktéž pomáhá vytvářet nové buňky. Chcete-li začít lépe spát, tak doporučujeme, abyste si našli tišší a pohodlnější místo pro spánek. Hodinu před spaním odložte svůj telefon a počítač bokem a něco si přečtěte. Tímto způsobem se vám bude mnohem lépe usínat.

Konzumují zdravou stravu 

Zdraví lidé ví, že pokud chtějí, aby jejich tělo fungovalo na maximální výkon, tak je nesmírně důležité mu poskytnout živiny, které k tomu potřebuje. To znamená hodně zeleniny, ovoce, bílkovin a především se vyhnout zpracovenému jídlu a cukru.

Mnoho lidí používá pro jezení nezdravého jídla výmluvu, že jim příprava netrvá tak dlouho, jak by to trvalo u zdravého jídla. Samozřejmě, že je mnohem jednodušší si zajít pro cheeseburger, než si doma udělat zdravou večeři. Nicméně toto není ta správná cesta. Když vynecháte ze svého jídelníčku nezdravá jídla, tak nejenže se budete lépe cítit, ale taktéž začnete hubnout, aniž byste museli trávit hodiny v tělocvičně.

Zvládají stres

Kortizol, adrenalin a další stresové hormony jsou pro nás prospěšné během mimořádných události, protože nám dodávají sílu a odvahu, abychom přežili. Nicméně v dlouhodobém horizontu tyto hormony jsou pro tělo velmi destruktivní. Pravda je taková, že ne vždy se lze zcela vyhnout stresu. Proto je nesmírně důležité se naučit, jak zvládat situace, kdy to na vás přijde. Jednoduše nesmíte tomu podlehnout. Například můžete provádět relaxační cvičení, různé dýchácí techniky anebo se zeptejte svých známých, co by vám doporučili.

Cvičí

Pravda je taková, že ne vždy nás cvičení baví. Nicméně zdraví lidé jsou si dobře vědomi, jaké neskutečně zdravotní výhody cvičení má na naše tělo. Naše tělo bylo stvořeno pro pohyb, ne pro celodenní sezení. Pokud se na cvičení vykašlete, tak později můžete zjistit, že váš zdravotní stav se postupně zhoršuje.

Přechod na zdravý životní styl může být docela náročný, protože je dost možné, že zažijete spoutu změn. A to každý den. Nicméně nemusíte do toho skočit ihned po hlavě. Začněte pomalu a postupně dělejte čím větší změny. Když to dokážete, tak sami budete překvapení, jak skvělé se budete cítit.

Zdroj: http://www.lifehack.org/453941/7-secrets-of-healthy-people

Sdílejte tento článek!